Меню 1
„`
Фокус: класическо и много засищащо
- 🥣 Закуска: варени яйца с извара, ленено семе и краставици
- 🍛 Обяд: пилешко филе с ориз, свежа салата и ябълка
- 🍗 Вечеря: дърпано свинско със сладък картоф и зелева салата
✔ много добра ситост
✔ полезни мазнини
✔ балансирани въглехидрати
✔ полезни мазнини
✔ балансирани въглехидрати
„`
Меню 2
„`
Фокус: повече фибри и лекота
- 🥣 Закуска: кисело мляко с овес, протеин и банан
- 🍛 Обяд: пилешко със спанак, чиа, яйце и зехтин
- 🐟 Вечеря: тилапия и зелева салата
✔ високо съдържание на фибри
✔ контрол на апетита
✔ леко вечерно хранене
✔ контрол на апетита
✔ леко вечерно хранене
„`
Меню 3
„`
Фокус: месно и засищащо
- 🥣 Закуска: яйца с извара, ленено семе и протеинов тост
- 🍛 Обяд: телешка кайма със сладки картофи и лук
- 🍗 Вечеря: дърпано пилешко с булгур и салата
✔ разнообразие от месо
✔ подходящо за активни хора
✔ стабилна енергия
✔ подходящо за активни хора
✔ стабилна енергия
„`
Меню 4
„`
Фокус: висок протеин + омега-3
- 🥣 Закуска: кисело мляко с протеин, овес и горски плодове
- 🍛 Обяд: дърпано пилешко с ориз и лек протеинов сос
- 🐟 Вечеря: сьомга със зелева салата
✔ висок прием на протеин
✔ полезни мазнини
✔ баланс вкус/лекота
✔ полезни мазнини
✔ баланс вкус/лекота
„`
Меню 5
„`
Фокус: чисто, леко и разнообразно
- 🥣 Закуска: омлет с яйца, извара, ленено семе, зеленчуци и протеинов тост
- 🍛 Обяд: кюфтенца от конско с булгур и салата
- 🐟 Вечеря: тилапия със салата от зеле, ябълка и морков
✔ желязо и качествен протеин
✔ добър баланс фибри
✔ леко, но засищащо
✔ добър баланс фибри
✔ леко, но засищащо
„`