✅ Какво получавате
- 20 последователни делнични дни
- 4 хранения дневно + допълнително по желание
- 2000 kcal средно
- Високопротеинов макропрофил
- Доставка до адрес
Как работи?
- Менютата се редуват автоматично в седмична ротация
- При избор на дата получавате актуалното меню за съответния ден
- Не е нужно да избирате конкретен вариант
🔁 Дневни менюта
- Менютата по-долу се редуват в рамките на седмицата
- Получавате менюто, предвидено за избраната дата
- Не е необходимо да избирате конкретен вариант
Меню 1
Фокус: класическо и много засищащо
- 🥣 Закуска: 3 варени яйца с извара, ленено семе, краставици и 2 филии протеинов тост
- 🍛 Обяд: пилешко филе с ориз басмати, свежа салата и ябълка
- 🍫 Следобеден снак: протеинов мус с фъстъчено масло
- 🍗 Вечеря: дърпано свинско със сладък картоф и салата от зеле и морков
✔ много добра ситост
✔ полезни мазнини
✔ стабилна енергия
✔ полезни мазнини
✔ стабилна енергия
Меню 2
Фокус: повече фибри и лекота
- 🥣 Закуска: кисело мляко с овес, протеин и банан
- 🍛 Обяд: пилешко със спанак, чия, яйца, зехтин и протеинов тост
- 🍫 Следобеден снак: протеинов мус с фъстъчено масло
- 🐟 Вечеря: тилапия със сладък картоф и салата от зеле, моркови и ябълка
✔ високо съдържание на фибри
✔ контрол на апетита
✔ леко вечерно хранене
✔ контрол на апетита
✔ леко вечерно хранене
Меню 3
Фокус: месно и засищащо
- 🥣 Закуска: яйца с извара, ленено семе и протеинов тост
- 🍛 Обяд: телешка кайма със сладки картофи и лук
- 🍫 Следобеден снак: протеинов десерт с кисело мляко и банан
- 🍗 Вечеря: дърпано пилешко с булгур и свежа салата
✔ разнообразие от месо
✔ висок протеин
✔ стабилна ситост
✔ висок протеин
✔ стабилна ситост
Меню 4
Фокус: висок протеин + омега-3
- 🥣 Закуска: кисело мляко с протеин, овес и горски плодове
- 🍛 Обяд: дърпано пилешко с ориз и лек протеинов чеснов сос
- 🍫 Следобеден снак: протеинов десерт с кисело мляко и банан
- 🐟 Вечеря: сьомга със салата от зеле и моркови
✔ висок прием на протеин
✔ полезни мазнини
✔ балансирано и леко
✔ полезни мазнини
✔ балансирано и леко
Меню 5
Фокус: чисто, леко и разнообразно
- 🥣 Закуска: омлет с извара, ленено семе, зеленчуци и 2 филии протеинов тост
- 🍛 Обяд: кюфтенца от конско с булгур и салата
- 🍫 Следобеден снак: протеинов десерт с кисело мляко и банан
- 🐟 Вечеря: тилапия със салата от зеле, ябълка и морков
✔ високо съдържание на желязо
✔ добър баланс фибри
✔ леко, но засищащо
✔ добър баланс фибри
✔ леко, но засищащо
⚖️ Общ профил на менюто
2000 kcal дневно — подходящо за по-активни трениращи хора и поддържане на тегло.
- Високопротеиново — подпомага запазването на мускулна маса и ситостта
- Балансирани мазнини — за хормонален баланс и усвояване на витамини
- Контролирани въглехидрати — стабилна енергия през деня
- Без преработени храни — приготвено от чисти продукти
🌿 Микронутриентен баланс
- Витамини: C, A, K и B-комплекс
- Минерали: калий, магнезий, калций, желязо, цинк и селен
- Фибри: за добро храносмилане, ситост и здрав микробиом
- Антиоксиданти: от зеленчуци, плодове, семена и риба
Балансирано, пълноценно и съобразено с целта запазване и покачване на здравословно тегло.