Фокус: класическо, много засищащо
🥣 Закуска: 3 варени яйца с извара, ленено семе и краставици и 2 филии протеинов тост
🍛 Обяд: пилешко филе с ориз басмати, свежа салата и ябълка
🍫 Следобеден снак: протеинов мус с фъстъчено масло
🍗 Вечеря: дърпано свинско със сладък картоф и салата от зеле и морков
✔ много добра ситост
✔ полезни мазнини
✔ стабилна енергия през деня
Фокус: повече фибри и лекота
🥣 Закуска: кисело мляко с овес, протеин и банан
🍛 Обяд: пилешко със спанак, чия, яйца и зехтин и протеинов тост
🍫 Следобеден снак: протеинов мус с фъстъчено масло
🐟 Вечеря: тилапия със сладък картоф и салата от зеле, моркови и ябълка
✔ високо съдържание на фибри
✔ много добър контрол на апетита
✔ леко вечерно хранене
Фокус: месно и засищащо
🥣 Закуска: яйца с извара, ленено семе и протеинов тост
🍛 Обяд: телешка кайма със сладки картофи и лук
🍫 Следобеден снак: протеинов десерт с кисело мляко и банан
🍗 Вечеря: дърпано пилешко с булгур и свежа салата
✔ разнообразие от месо
✔ високо съдържание на протеин
✔ стабилна ситост
Фокус: висок протеин + омега-3
🥣 Закуска: кисело мляко с протеин, овес и горски плодове
🍛 Обяд: дърпано пилешко с ориз и лек протеинов чеснов сос
🍫 Следобеден снак: протеинов десерт с кисело мляко и банан
🐟 Вечеря: сьомга със салата зеле и моркови
✔ висок прием на протеин
✔ полезни мазнини
✔ балансирано и леко
Фокус: чисто, леко и разнообразно
🥣 Закуска: омлет с извара, ленено семе, зеленчуци и 2 филии протеинов тост
🍛 Обяд: кюфтенца от конско с булгур и салата
🍫 Следобеден снак: протеинов десерт с кисело мляко и банан
🐟 Вечеря: тилапия със салата зеле, ябълка и морков
✔ високо съдържание на желязо
✔ добър баланс фибри
✔ леко, но засищащо меню